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Physiotherapie ist längst viel mehr als Krankengymnastik – man muss nicht ernsthaft erkrankt sein, um die Anwendungen nutzen zu können. Ein umfassend ausgebildeter Physiotherapeut berät Sie auch, was Sie vorbeugend zur Gesunderhaltung Ihres Körpers tun können. Physiotherapie lässt sich auch zu Hause anwenden. Was Sie dazu alles wissen müssen, erfahren Sie hier!
Die Physiotherapie ist ein Sammelbegriff für eine Reihe von Maßnahmen zur Linderung, Heilung und Vorbeugung von Erkrankungen. Mithilfe von bestimmten Griffen und Übungen soll der Körper wieder funktionstüchtiger werden. Die Beweglichkeit steht dabei an erster Stelle. Diese gilt es zu verbessern, zu erhalten oder sogar wieder herzustellen. Teil der Therapie ist es, Bewegung zu üben und diese vom Patienten selbstständig durchführen zu lassen. Die Physiotherapie hilft bei Koordinationsproblemen und kann Kraft sowie Ausdauer des Körpers steigern.
Bewegung lohnt sich: Menschen, die körperlich aktiv sind, haben ein um 50 Prozent verringertes Risiko, im Alter funktionelle Einschränkungen zu erleiden. „Genau hier kommt das Berufsbild des Physiotherapeuten zum Tragen“, erklärt Andrea Rädlein, Vorsitzende des Deutschen Verbandes für Physiotherapie. „Physiotherapeuten sind Experten für Bewegung. Sie leisten einen wichtigen Beitrag zur Vorsorge und Behandlung bestimmter Erkrankungen und tragen so dazu bei, die Lebensqualität gerade im Alter zu verbessern.“ So kann Physiotherapie, die speziell auf Senioren ausgerichtet ist, den Grundstein legen, auch im Alter fit zu bleiben und kann eine Präventionsmaßnahme bei bestimmten Risikofaktoren darstellen. Vor allen Dingen die Sturzprävention ist ein Kernpunkt bei der physiotherapeutischen Behandlung im Alter.
Der Physiotherapeut leitet den Patienten an und zeigt ihm wie die Bewegungen auszuführen sind. Es gibt auch zahlreiche Übungen, die der Patient nach Rücksprache mit dem Arzt selbst durchführen kann. Hierzu finden Sie im weiteren Verlauf des Artikels einige Beispielübungen.
Wenn Senioren nicht in der Lage sind, aufgrund Ihres Gesundheitszustandes die Wohnung zu verlassen, weil Sie zum Beispiel kurz nach einer Operation noch liegen müssen, kommt der Physiotherapeut auch zu Ihnen nach Hause. Eine Physiotherapie zu Hause ist bestens geeignet für:
Wichtig für die Physiotherapie zu Hause: Diese Hausbesuche sind aber nur möglich, wenn der Arzt dies auf dem Rezept vermerkt. Jedoch sind Ärzte nicht immer dazu bereit, das entsprechende Kästchen anzukreuzen, weil die Kostenübernahme durch die Krankenkasse oft unklar ist. Dann können Sie sich selbst mit Ihrer Kasse in Verbindung setzen, um die Übernahme zu besprechen. Ihre Krankenkasse hilft Ihnen auch weiter, wenn Sie wissen möchten, welche Physiotherapie in der Nähe diese Hausbesuche anbietet.
Eine Physiotherapie für Senioren zu Hause hat folgende Vorteile:
Bei der Physiotherapie zu Hause werden für Senioren oft andere Schwerpunkte als in der Praxis gesetzt. Dabei sind Physiotherapeuten gesondert im Umgang mit Erkrankungen geschult, die Hausbesuche erfordern. Dies können häufig neurologische Erkrankungen wie Schlaganfälle, Multiple Sklerose oder Parkinson sein. Auf der anderen Seite aber auch der Umgang mit Demenz oder mit altersspezifischen Leiden. Diese setzen spezielle Fortbildungen und Einfühlungsvermögen voraus.
Therapeutisch wird bei einem Hausbesuch die gleiche Qualität geboten wie in einer Praxis. Da sich die Senioren in Ihrer gewohnten Umgebung befinden, sind Sie meist sogar entspannter als in fremden Praxisräumen, sodass entspannende Therapien oder auch Übungsaufgaben häufig besser gelingen. Zusätzlich kann der Therapeut gerade auf herausfordernde Alltagssituationen (Aufstehen aus dem eigenen Bett, Arbeiten in der Küche, Arbeiten am eigenen Schreibtisch etc.) viel individueller eingehen.
Bei der Terminvergabe wird Ihnen mitgeteilt, welcher Therapeut beziehungsweise welche Therapeutin zu Ihnen kommt. Am Termin selber wird zur vereinbarten Uhrzeit der Therapeut bei Ihnen sein und das mitgebrachte Equipment (Therapie-Liege, Therapie-Utensilien etc.) aufbauen. Nach einem kurzen Gespräch, um die richtigen Maßnahmen zu identifizieren, beginnt der Therapeut auch direkt mit der Therapie.
Grundlage ist immer die ärztliche Diagnose. Das bedeutet: Sie müssen erst zum Arzt, wenn Sie sich eine Behandlung Ihrer Beschwerden durch einen Physiotherapeuten wünschen. Es sei denn, Sie streben als Selbstzahler eine Therapie an, die nicht im Leistungskatalog der gesetzlichen Krankenkassen aufgeführt ist. Der Mediziner erstellt anhand Ihrer Symptome eine Diagnose und gibt bereits Empfehlungen, die der Physiotherapeut anwenden sollte.
Wenn Muskeln und Knochen durch Inaktivität weiter an Substanz verlieren, steigt die Gefahr zu stürzen um das Dreifache – und damit die Wahrscheinlichkeit, pflegebedürftig zu werden. Außerdem entscheiden auch Kraftreserven darüber, wie gut es einem trotz akuter oder chronischer Leiden geht. Wer schon schwächlich sei, kommt trotz Besserung oft nicht gut auf die Beine, beobachtet Rainer Wirth vom Marienhospital in Herne. Daher ist es sinnvoll, frühzeitig mit dem Muskelaufbau zu beginnen. Hier sieben Übungen für den Muskelaufbau von Senioren. Alles, was Sie benötigen sind ein Gymnastikband sowie eine 1 kg Hantel oder eine mit Wasser gefüllte Plastikflasche. 1. Muskelaufbau Übung für Senioren: Hanteln abwechselnd hoch Hinstellen, Beine hüftbreit, Knie leicht gebeugt. Rücken und Bauch anspannen. Hanteln mit den Armen im Wechsel nach oben Richtung Zimmerdecke stemmen. Dies kräftigt die Schulterregion, verbessert die aufrechte Haltung. 2. Muskelaufbau Übung für Senioren: Kniebeuge Stellen Sie ihre Füße etwa schulterbreit und parallel auseinander. Beugen Sie die Knie und schieben das Gesäß nach hinten, während die Arme nach vorne ziehen. Richten Sie den Blick nach vorne und halten Sie den Rücken gerade. Gehen Sie so tief wie es für Sie angenehm ist und richten sie sich gleichmäßig wieder gerade auf. 3. Muskelaufbau Übung für Senioren: Zurücklehnen Hanteln über Kreuz an die Brust nehmen. Bauch anspannen. Oberkörper mit geradem Rücken ganz langsam und kontrolliert leicht nach hinten neigen, aber nicht zu tief! In einer fließenden Bewegung wieder in die Ausgangslage. Kräftigt die Bauchmuskulatur. 4. Muskelaufbau Übung für Senioren: Band seitlich ziehen Gymnastikband mit angewinkelten Armen vor der Brust auf Spannung halten. Ellenbogen auf Schulterhöhe, Schultern bewusst nach unten ziehen. Bauch anspannen, einen Unterarm kraftvoll und langsam zur Seite ausstrecken, dabei das Band dehnen. Nur der Unterarm bewegt sich. Langsam wieder zurück, Band auf Spannung halten, auch die andere Seite. Kräftigt den Schultergürtel und den Trizeps. 5. Muskelaufbau Übung für Senioren: Trippeln Aufrecht stehen und langsam anfangen, mit den Füßen zu trippeln. Die Übung eine oder zwei Minuten lang durchführen. Danach eine Pause von 30 Sekunden einlegen und die Übung wiederholen. Insgesamt drei Mal. Trainiert die Beinmuskulatur. 6. Muskelaufbau Übung für Senioren: Liegestütz an der Wand Mit beiden Händen an einer Wand abstützen, dann die Arme langsam beugen. Am Umkehrpunkt wieder langsam von der Wand wegdrücken. Aber nur so weit, dass die Arme noch leicht gebeugt sind. Den Rücken gerade halten. Kräftigt Arme, Schultern und den gesamten Rumpf. 7. Muskelaufbau Übung für Senioren: Grätschen An eine Stuhlkante setzen. Gymnastikband um die Beine knoten, unterhalb der Knie. Band leicht auf Spannung halten. Einen Fuß vom Boden lösen, das Bein nach außen führen, langsam wieder zurück. Ebenso die andere Seite. Trainiert die Gesäßmuskulatur und die Außenseite der Oberschenkel.
Je älter man wird, umso mehr lassen Gang- und Standsicherheit nach. Die Gründe: Die Muskelkraft nimmt ab und die eigene Körperwahrnehmung verändert sich. Die Gefahr eines Sturzes mit schweren Folgen steigt. Schon mit fünf kleinen Übungen kann man die Beweglichkeit auch im Alter wieder verbessern: 1. Übung, um die Beweglichkeit von Senioren zu verbessern: Seitliches Armheben Eine Übung zur Kräftigung im aktiven Sitz. Das bedeutet, Sie sitzen auf dem vorderen Drittel der Stuhlfläche, die Knie befinden sich auf Höhe der Sprunggelenke, die Beine sind hüftbreit auseinandergestellt. Nun die Schulter nach unten und die Schulterblätter am Rücken zusammenziehen. Dann die Arme 15 bis 25 Mal seitlich heben und senken. 2. Übung, um die Beweglichkeit von Senioren zu verbessern: Armheben nach vorne Ausgangsposition wie beim seitlichen Armheben. Dann aber bei tiefgezogenen Schultern abwechselnd den rechten und den linken Arm 15 bis 25 Mal nach vorn heben und behutsam wieder absenken. 3. Übung, um die Beweglichkeit von Senioren zu verbessern: Beinstrecker Ebenfalls eine Übung zur Kräftigung im aktiven Sitz. Das rechte und linke Bein werden abwechselnd gestreckt und gebeugt. Je nach Kondition und Kraft 15 bis 25 Mal. 4. Übung, um die Beweglichkeit von Senioren zu verbessern: Hüftstrecker Aktiver Sitz an einer Stuhlkante mit Festhaltemöglichkeit. Beide Beine strecken. 15 bis 25 Mal das Gesäß vom Stuhl abheben und die Hüfte strecken. Achten Sie darauf, dass der Stuhl nicht kippt. 5. Übung, um die Beweglichkeit von Senioren zu verbessern: Dehnung der Oberschenkelrückseite Diese Übung findet im Sitzen auf einem Stuhl statt, der sicher stehen sollte. Setzen Sie sich auf die Stuhlkante und neigen Sie bei geradem Rücken den Oberkörper leicht nach vorn. Das linke Bein strecken und mit dem rechten Arm zur linken Ferse ziehen. Etwa 20 Sekunden halten, dann die Seite wechseln.
Als Faustregel für die Anzahl der Physiotherapie Übungen gilt: Senioren sollten die Übungen sechs Tage die Woche machen und sich einen Tag freinehmen — der Sonntag bietet sich meistens an. Falls Senioren mehrere Übungen gleichzeitig machen, weil nicht nur die Hüfte, sondern auch Schultern und Rücken schmerzen, dann kann das für einen Tag ziemlich viel werden. Legen Sie hierzu ausreichend Pausen zwischen den Physiotherapie-Übungen ein.
Der Wegfall der sogenannten Praxisgebühr betrifft nicht die Physiotherapie-Praxen. Der Patient zahlt immer zehn Prozent der Kosten für jede Behandlung plus zehn Euro pro Verordnung. Auf dem Rezept werden meist sechs Einheiten zur Therapie verschrieben. Besteht weiterer Bedarf, müssen Sie erneut einen Arzt konsultieren.
Ja, bei Vorliegen eines Rezeptes können Sie die ordnungsgemäßen Rechnungen wie jede andere Heilmittel-Rechnung bei Ihrer Kasse einreichen und sie wird im Rahmen Ihres Tarifs erstattet.
Physiotherapie kann Senioren wirksam unterstützen, die volle Beweglichkeit Ihres Körpers auszunutzen. Die Ursachen dafür können ebenso vielfältig sein wie die Heilmittel, die der Physiotherapeut zur Linderung einsetzt. Voraussetzung ist ein aktives Mitwirken der Patienten. Die Behandlung erfolgt vornehmlich in der Praxis, kann aber auch zu Hause durchgeführt werden, wenn die Krankenkasse einer Übernahme der Kosten zustimmt und der Arzt die Notwendigkeit dafür attestiert. Physiotherapie wird nicht nur im Bereich Orthopädie eingesetzt, sondern hat sich als förderlich bei neurologischen Erkrankungen wie Schlaganfall oder in der Inneren Medizin erwiesen. Deshalb lohnt es sich immer, Ihren behandelnden Arzt detailliert darauf anzusprechen.
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