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Ihr Sportprogramm für zu Hause – So bleiben Sie Fit und Gesund

Ein Frau macht Gymnastikübungen zu Hause.

Wer rastet, der rostet. Mit zunehmendem Alter nehmen Kraft, Gleichgewichtsgefühl und Reaktionsfähigkeit ab. Dem kann man mit einem einfachen Sportprogramm für zu Hause entgegenhalten. Wer sich auch noch im hohen Alter sportlich betätigt, sorgt für ein körperliches Wohlergehen, lebt länger beschwerdefrei und bleibt mobil.

20 Gründe, warum Spazierengehen gesund ist

Ein Paar geht im Park spazieren.

Es ist die einfachste und entspannteste Art, sich zu bewegen: der Spaziergang. Das Spazierengehen bringt viele Vorteile für Körper und Geist. Und lässt sich zu jeder Jahreszeit ausüben. Wussten Sie, dass ein täglicher Spaziergang das Risiko für 24 Krankheiten mindert? Und es gibt noch viele weitere Gründe spazieren zu gehen.

Sport im Alter – Das raten Experten

Ein älterer Mann joggt über eine Brücke.

Ein langes Leben bei guter Gesundheit – wer wünscht sich das nicht? Zahlreiche Studien belegen: Wer sich regelmäßig bewegt, altert gesünder. Auch wer sein Leben lang unsportlich war, kann mit 60 noch anfangen und schnell Erfolge erzielen, sagt Prof. Ingo Froböse. Er leitet das Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Mit moderatem Trainings-Sport die […]

Fit bis ins hohe Alter

Seniorin bei der Wassergymnastik. Sie hält eine Schwimmnudel über den Kopf und lächelt dabei.

Viele Menschen träumen davon, ein hohes Lebensalter zu erreichen – bei bester Gesundheit selbstverständlich. Das ist möglich, denn man kann selber viel dafür tun um fit bis ins hohe Alter zu bleiben. Was genau, das verraten wir Ihnen hier. Durch Joggen fit bis ins hohe Alter bleiben Bewegung ist die beste Medizin- sie ist ein […]

11 Tipps: Unbeschwert und sicher Laufen bei Dunkelheit

Frau joggt bei Dunkelheit in einem Park

Laufen oder Walken bei Dunkelheit lässt sich bei den kurzen Tagen von Herbst, Winter und Frühjahr oft gar nicht vermeiden. So joggen oder walken viele Frauen bei Dunkelheit alleine. Oft, weil es der Alltag manchmal nicht anders hergibt und man keinen Partner zum Laufen oder Walken im Dunkeln hat. Über die vermeintlichen Gefahren, denen sie […]

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