Diabetes gehört zu den häufigsten Krankheiten im Alter. Vor allem der Typ 2 bereitet zahlreichen Senioren Probleme. Dennoch steht einer aktiven Teilnahme am Leben nichts im Wege. Menschen mit Diabetes können mit den geeigneten Maßnahmen sogar dazu beitragen, die Symptome ihrer Zuckerkrankheit zu lindern. Wir zeigen Ihnen wie Sie besser leben mit Diabetes.

Besser leben mit Diabetes durch eine gesunde Ernährung und viel Bewegung

Diabetiker können Zucker nicht mehr richtig verstoffwechseln. Das macht sich an erhöhten Blutzuckerwerten bemerkbar. Zuckerkranke fühlen sich oft schlaff und müde. Dadurch entsteht ein Teufelskreis, denn das Sofa ist sicher nicht der richtige Ort, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Ausreichend Bewegung an der frischen Luft, eine gesunde Ernährung mit wenig Zucker und Weißmehl, dafür aber mit viel Ballaststoffen reduzieren das Risiko, an Diabetes zu erkranken und können dazu beitragen, langfristig die Blutzuckerwerte zu reduzieren. Besonders geeignet sind seniorengerechte Sportarten wie Nordic Walking und Schwimmen. Aber auch regelmäßige Spaziergänge fördern die Gesundheit im Alter und sind eine gute Maßnahme bei Diabetes. Gut ist also alles, was nicht zu sehr anstrengt und die Gelenke nur wenig belastet. Am besten sind ruhige Ausdauersportarten, die die Kondition stärken, die Durchblutung anregen und den Kreislauf in Schwung bringen.  

Heilpflanzen für ein besseres Leben mit Diabetes

Zudem gibt es etliche Nahrungsergänzungsmittel, die Diabetes zwar nicht heilen, aber dennoch das Leiden lindern können. Selbst wenn noch keine Anzeichen für Diabetes erkennbar sind, schadet vor allem Senioren die Einnahme verschiedener Heilkräuter in einer angemessenen Menge nicht. Verschiedene Heilpflanzen wirken sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus. So regt zum Beispiel Ceylon-Zimt die Verdauung an und trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu senken. Ingwer beeinflusst neben dem Blutzucker auch die Blutfettwerte, während Kurkuma einer Insulinresistenz bei Diabetikern Typ 2 entgegenwirkt und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Zu den für Diabetiker geeigneten Naturheilmitteln gehört auch die echte Kamille. Diese reguliert die Zucker- und Fettsynthese in der Leber, während Löwenzahn die Leber bei ihrer Tätigkeit unterstützt, den Stoffwechsel anregt und das Blut reinigt. Blutzuckerregulierend wirkt zudem Fenchel. Die wohlschmeckende Pflanze fördert zusätzlich die Verdauung. Diabetiker profitieren darüber hinaus von dem Verzehr von Knoblauch. Die blutreinigende Knolle senkt die Glukosewerte und entfaltet eine antibakterielle Wirkung. Der Genuss von Pfefferminztee reduziert die Zuckersynthese der Leber durch die Inhaltsstoffe Apigenin und Luteolin. Eine blutzuckersenkende Wirkung besitzt auch das beliebte Pizza-Gewürz Basilikum. Weitere Informationen gibt es auf dieser Seite.  

Richtig genießen bei Diabetes

Die richtige Ernährung bei Diabetes spielt eine wichtige Rolle. So sollten Diabetiker zucker- und stärkehaltige Lebensmittel meiden. Dennoch spricht nichts gegen ein gelegentliches Naschen, wenn es sich um bestimmte Produkte handelt. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Verzehr von Zartbitterschokolade nicht nur den Blutdruck senken kann, sondern sich unter Umständen auch positiv auf den Insulinspiegel auswirkt. Hierfür verantwortlich ist das im Kakao enthaltene Flavonol. Kakao ist jedoch nicht das einzige diabetikerfreundliche Nahrungsmittel. Die wertvollen Inhaltsstoffe sind unter anderem auch in Beerenobst, Äpfeln, Karotten, Grünkohl, Brokkoli, Zitrusfrüchten, Zwiebeln, Tee, Sellerie, Peperoni und Rotwein vorhanden. Gegen ein gutes Tröpfchen ist also ebenso wenig einzuwenden wie gegen ein bisschen Obst. Bei den Flavonolen handelt es sich um die farblosen oder gelben Pflanzenfarbstoffe. Diese wirken antioxidativ und sind vor allem in den Randschichten der Pflanzen enthalten. Deshalb ist es auf jeden Fall gesünder, Obst mit Schale zu verzehren.   Fazit: Diabetes Typ 2 ist ein Schicksal, das viele Menschen im Seniorenalter trifft. Mit einer gesunden Lebensweise lässt sich das Leiden lindern. Auch Heilpflanzen können dazu beitragen, das Wohlbefinden zu steigern.